ile na kg

[...] 20 kg x 15 30 kg x 12/10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40 kg x 15 45 kg x 12 50 kg x 10/8 Francuz stojąc 12-10-8-6 - ciężar bez wagi gryfu bo nie pamiętam ile waży 10 kg x 12 15 kg x 10 20 kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- w sumie to [...]

[...] 40, 50, 60kg 4. wyciskanie żołnierskie 3x12 20 kg 5. wyciskanie na poziomej 3x12 20, 22,5, 22,5 kg 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 <nie pamiętam ile tu było> 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 Ciężko było, ale morda mi sie cieszyła jak złapalam sztangę Przy RDLu chwyt mi puszczał przy ok 50 kg, więc siła chyba [...]

[...] 12-15 kg więcej by miał w brzuchu i nogach głównie. Akurat na Pudzianie takie porównanie można zrobić, na innych Strongmenach juz nie bardzo. Bowiem wtedy nie wiadomo ile te grubasy noszą za dużo w brzuchu, czy tylko 7 czy też 20 kg. U kogoś takiego jak Pudzian, gdy widać mięśnie (brzucha i inne) nawet na masie, można to dosyć łatwo [...]

[...] 40gr SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem10 gr flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN:15 gr bcaa+ 5 gr beta bolic+ 40 gr arbo( nieiwme ile straciłem po wybuchu ;/) 20 min po tren: 35 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC : 2 caps DAA Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-01-05 00:39:05

[...] świec zapłonowych w samochodzie. stał się taki bardziej "dynamiczny", z życiem. Dzisiaj starałam się to zastosować. no i pojawiło mi się w związku z tym takie pytanie - o ile po dzisiejszym treningu w ćwiczeniach typu push eksplozywność jest (już) dla mnie czymś zrozumiałym, tak mam pytanie jak ma to wyglądać w ćwiczeniach typu pull? Na [...]

[...] bariera nie do przeskoczenia. moja 'genialna' rozpiska zakłada za 2 tygodnie 35 x5, ale patrząc z dzisiejszej perspektywy, to coraz słabiej to widzę. mam wrażenie, że o ile sylwetka jakoś się tam kształtuje lepiej lub gorzej, tak siła jak stała tak stoi w miejscu. To jest normalna sprawa że ciężar się waha. Raczej trzeba patrzeć na tendencję [...]

[...] problemu kilka minut wcześniej na wadze Tomek Adamek. &#8222;Miałem mieć nie więcej niż 220, i nawet się nie ważyłem wiedząc, że cokolwiek wniosę, będzie to tyle, ile potrzebuje mój organizm&#8221; &#8211; komentował &#8222;Góral&#8221;. &#8222;217 funtów! (98,4 kg)&#8221; &#8211; ogłosił spiker, a Tomek się [...]

[...] zrobić siady dobra rozgrzewka i 90 kg poszło lekko więc pomyślałem ze dodam więcej kg i tak skończyłem na 120x5 miałem długą regenerację i tak mi poszło narazie sprawdze ile maksymalnie siąde myślę ze za 2 tygodnie bede podchodził pod 130x5 jak juz bede znał granice zaczne robić 5x5 3 pieron wie co 1 podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

KONKURS !!! Osoba która zgadnie ile jest na tym filmiku kg dostaje 3 sogi !! Ktop pierwszy ten lepszy ! :) Osoba ktora siepomyli o 5kg dostaje 2 sogi !! A oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8NdPqo9387c

raz czy dwa można pożartować, ale to jest TEST slayerek01 kiedy podasz wynik ile kg jest na sztandze? i nagrody trochę lipne

[...] niedziela: DNT 2 h łyżew (i jakiś dziwny podwójny skok zaliczony8-) znalazłam miejsce na nagrywanie. sezon się kończy, ale akurat może się pochwalę, co tam już umiem (o ile kamera mnie nie speszy :-P) dieta: już poobcinana, nie pamiętam co dokładnie poniedziałek: DT wg starego planu 1a. Siad 4x6-8 50kgx8/50kgx8/50kgx8/60kgx8 (te 50 kg jakoś [...]

[...] 8kg - 15 x 8kg - 20 x 6kg 4. Facepull: - 20 x V - 20 x V - 20 x 2,5kg (wznosy w opadzie siedząc, dla testu) 1. Uginanie ze sztangą: 15-15-15 (nie podaję kg, bo nie wiem ile waży mała sztanga na siłce) 2. Uginanie młotkowo siedząc na ławce skośnej: - 15 x 8 kg - 10 x 8 kg 3. Modlitewnik jednorącz: - 15 x 6 kg - 15 x 6 kg [...]

[...] i szarpania. Single same, chociaż pod koniec miałem ochotę na duble, bo się nudziłem. Na kiju trochę więcej w MC, ale pamiętam, że sztanga z lekką niedowagą. Nie pamiętam ile, a zatem dołożyłem 5 kg na brutto. Zakładam, że ciężar był zbliżony do podanego i to raczej na plus. Nie przejmuję się tym. OK. Dość pitu-pitu. Kilka słów wyjaśnień. [...]

[...] Za cenę chęci do nauki i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) Gdybym nie poszedł na serio w kettle, to od wiosny łoiłbym w Z16 w Lublinie w grupie początkującej (bo plan taki: jesień - zima [...]

Jak się tak nudzisz to ile masz tego zapasu ? 50 kg ?! ja tam nie narzekam, moze 10kg mam na lekkich , z 15 zapasu na ciezkich na 5-tki na 15-stki lepiej nie gadac :)

[...] po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie przednim trener od wfu pochwalil mnie ze bardzo ladnie robie, chociaz z niego taki znawca jak ze mnie ruska baletnica . [...]

[...] niekoniecznie bardziej, niż przy normalnym treningu), ale nie ma tak fajnej pompy (przynajmniej nie aż takiej). Z resztą zobaczymy jak to będzie, czekamy na czwartek, a w sobotę ruszam wreszcie z dietą! O ile akurat wtedy nie pojadę do Warszawy załatwić jeszcze parę spraw, wtedy chyba powtórzyłbym FBW nawet, zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu.

[...] w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym szczególnie ;). Można zabrać dzieci, o ile nie straszne im upadki z zamoczeniem głowy. Fotka na zachętę: /SFD/Images/2015/7/8/d4098457a3334975b6f409c472fc8dc8.jpg A teraz wracamy do rzeczywistości. 07.07.2015 [...]

[...] człowiek taki stary, a taki guuuuuuupi), więc jutro będzie bolało. A jutro trening i nie ma, że boli. 06.08.2015 czwartek Trening: cross (rano) + wake (wieczorem - o ile to treningiem można nazwać, ale w końcu sport to sport i do szachów mu daleko) Leki: Euthyrox50 Crossa nie opisuję, bo nic wybitnie ciekawego nie robiliśmy. 4 (5?) długie [...]

[...] przez to, że przyzwyczaiłam się, że jem wtedy, kiedy jestem głodna i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe [...]